Φοβόµαστε µήπως χάσουµε τη δουλειά µας, αποµακρύνουµε κάποιον αγαπηµένο ή γελοιοποιηθούµε µπροστά στους φίλους µας.Και όταν τελικά µιλάµε, η ενοχή και το άγχος µας ακολουθούν σαν σκιά.Η αλήθεια όµως είναι απλή: τα όρια στις σχέσεις είναι τόσο απαραίτητα όσο οι κανόνες κυκλοφορίας – χωρίς αυτά, όλα βγαίνουν εκτός ελέγχου.Στο Πώς να τους λες να πάνε να γµηθούν ευγενικά, η ψυχολόγος και νευροεπιστήµονας Alba Cardaldaσε µαθαίνει να λες «όχι» µε αυτοπεποίθηση και ενσυναίσθηση.Να αναγνωρίζεις πότε σε πιέζουν, να διαχειρίζεσαι τις ενοχές και να βάζεις όρια χωρίς να απολογείσαι.Γιατί κάθε φορά που λες «ναι» ενώ θέλεις να πεις «όχι», χάνεις λίγο από εσένα.Και κάθε «όχι» που τολµάς να πεις, σε φέρνει πιο κοντά σε αυτό που πραγµατικά είσαι.