Το «Σύστημα Στενών Ζώνων Αντοχής» παρουσιάζει μια σύγχρονη και τεκμηριωμένη προσέγγιση στη δρομική προπόνηση. Βασισμένη σε δύο θεμελιώσεις δείκτες, τη vVO2max και τη vMLSS. Μέσα από ένα μοντέλο ακριβών «στενών» ζωνών έντασης, η προπόνηση αποκτά σαφήνεια, στόχο και μετρήσιμη προσαρμογή.Το βιβλίο γεφυρώνει την επιστήμη με την πράξη, προσφέροντας:Καθαρή ανάλυση της βάσης της αντοχής, σύμφωνα με τη φυσιολογία.Πρακτικούς τρόπους υπολογισμού προπονητικών ρυθμών.Αναλυτικούς πίνακες ζωνών έντασης.Παραδείγματα ετήσιου προγραμματισμού.Εφαρμογής για δρομείς από 3.000 μ. έως Μαραθώνιο.